Browse Tag: salud

mochilas escolares espalda

Consejos para que la mochila no estropee tu postura

Solemos pensar que el problema de las mochilas que pueden hacer sufrir a las espaldas es cosa de niños en su etapa escolar. Sin embargo, no todo va de mochilas escolares: cuando los adultos llevamos una, ya sea al gimnasio, de acampada, o incluso, si decidimos llevar la mochila de nuestros hijos para evitar que ellos carguen el peso, también estamos poniendo en riesgo nuestra salud postural y la de nuestra columna.

Claro que nosotros podemos llevar más peso que los pequeños. De hecho, un estudio llevado a cabo por el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) asegura que se debe seguir una norma muy sencilla: pequeños o adultos, por el bien de nuestra salud, no deberíamos llevar más del 10 por ciento de nuestro propio peso cargado en nuestras espaldas. Así pues, si pesas 70 kilos, no deberías llevar un peso mayor de 7 kilos.

Una mala higiene postural puede tener malas consecuencias a cualquier edad, y si te suele doler la espalda durante el día, o cuando te levantas de la cama, es posible que estés cargando demasiado peso y de manera incorrecta.

Cómo cuidar de tu espalda

Si llevas mochila, asegúrate de que cuenta con cintas anchas y acolchadas, que tengan la posibilidad de adaptarse bien a los hombros cuando las cargues. Además, ten en cuenta que debes llevarla siempre colgada de ambos hombros, y no sólo de uno.

Cuando llenes la mochila, asegúrate de poner primero, debajo de todo, lo más pesado. Además, estos objetos deberían quedar pegados a la espalda.

En el momento en el que te la vayas a poner, si está en el suelo, agáchate doblando las rodillas. De hecho, es incluso mejor si la subes a una silla o a la mesa antes de ponértela, para facilitarte la faena y no tener que hacer un sobreesfuerzo.

Haz estiramientos de espalda cuando te sea posible. De igual modo, te recomendamos que lleves a cabo unos ejercicios de fuerza en casa, para fortalecer tu espalda y hombros y ayudarte a cargar con el peso.

Esperamos que, con estos consejos, puedas cuidar de tu espalda y seguir disfrutando de una buena salud postural durante muchos años.

blefaroplastia

Preguntas frecuentes sobre la blefaroplastia

Es muy común que personas interesadas en rejuvenecer su mirada acudan a centros de blefaroplastia en Barcelona, Madrid y otras grandes ciudades, buscando mejorar su aspecto físico y sentir una apariencia más jovial.

Sin embargo, todavía hay mucha gente que no tiene claro qué es la blefaroplastia, o en qué consiste, concretamente. Por ello, hemos recogido las dudas más frecuentes que hemos encontrado al respecto, y las vamos a contestar a continuación:

¿En qué consiste la operación?

Se basa en retirar el exceso de piel y grasa que forman las bolsas en los ojos y que tienen la culpa de la caída de los párpados, los cuales producen ese efecto de envejecimiento tan poco estético y nos otorga un aspecto de cansados todo el tiempo. Son rasgos que pueden empezar a notarse hacia los 30 años, y, con mayor efecto, a partir de los 35, por lo general. Sin embargo, puede empezar más temprano a causa de factores genéticos o hereditarios, así como a causa de enfermedades varias, como la diabetes y el hipertiroidismo.

¿Deja marca?

Cuando se realiza la operación, se llevan a cabo pequeñísimas incisiones siguiendo el relieve natural de la piel. De ese modo, las cicatrices, que ya de por sí son mínimas, quedan ocultas tras los pliegues naturales de la piel.

¿Cualquier persona puede someterse a esta intervención?

Siempre se debe realizar un estudio previo para determinar esto. Hay que tener en cuenta el estado de los párpados, el desgaste de la piel de la zona, la calidad de los tejidos circundantes, la proyección de los ojos dentro de las propias cuencas, la capacidad de producción de lágrimas…

Luego, se procede con las consideraciones habituales en cualquier cirugía. De hecho, se realiza una analítica de cada paciente y se deben conocer datos diversos, como si es fumador o si toma determinados medicamentos.

¿Tiene efectos duraderos?

Muy duraderos. Sin embargo, el paciente debe poner de su parte y tener claro que, con la edad, la piel sigue envejeciendo, por lo que debe aplicar unos cuidados básicos, como usar protección solar para la piel, hidratarla, masajearla… para ralentizar el proceso lo máximo posible.

¿La operación es dolorosa?

No. Es posible que el primer día haya algo de molestia, pero se solucionan con un calmante sencillo.

alergias

Cómo aliviar los síntomas de la alergia

Cuando se trata de síntomas de alergia siempre encontramos muchos síntomas involucrados. La presencia y la severidad con la que se manifiestan estas patologías pueden estar causadas y desencadenadas por cualquier cosa, desde el ambiente familiar o la ubicación geográfica, pasando por el polen y mucho más. Comprender cómo estos factores afectan a alergias específicas nos ayudará a determinar qué pasos tomar para su tratamiento.

La siguiente es una lista de consejos y sugerencias sobre cómo aliviar las alergias más comunes:

 

  1. La primera cosa que debes hacer es limpiar el polvo de toda la casa. Vacía todas las alfombras y cortinas con una aspiradora equipada con un filtro HEPA.
  2. Mantén y reemplaza todos los filtros de aire en el hogar inmediatamente y continúa haciéndolo cada 30 días. Esto incluye la calefacción y el aire acondicionado, así como el horno.
  3. Mantén los alérgenos afuera cerrando ventanas y otras entradas a la casa. Encender un ventilador también ayudará a circular el aire y filtrar el exceso de polen.
  4. Determina si los antihistamínicos o los descongestionantes te ayudan a aliviar las alergias y los síntomas. Los descongestionantes deben utilizarse para aliviar de inmediato los síntomas al contraer los pequeños vasos sanguíneos ubicados debajo de la piel debajo de los ojos y en las membranas de la nariz. Por otro lado, los antihistamínicos están diseñados para bloquear los efectos nocivos que causan las histaminas en primer lugar.
  5. Para los ojos hinchados y llorosos, prueba una crema de prensa o de ojos en frío que contenga cafeína. El frío y la cafeína trabajan para reducir la hinchazón.
  6. Trata de usar un spray nasal. Estos reducen la hinchazón en el paso nasal y proporcionan alivio de los irritantes síntomas alérgicos. Muchos médicos prescribirán aerosoles nasales antihistamínicos si los antihistamínicos orales te resultan ineficaces. Tratar el problema directamente en su origen puede tener un efecto mucho mejor que tomar antihistamínicos por vía oral.
  7. Usa un enjuague natural de agua salada para eliminar los agentes irritantes, como el polen en la nariz.
  8. Utiliza el aire acondicionado de tu vehículo cuando conduzcas en lugar de abrir las ventanas. Esto reducirá la cantidad de polen que pueda entrar en tu coche.
  9. Prueba técnicas de inmunoterapia. Esto funciona mediante una exposición gradual a los alérgenos comunes que son difíciles de mantenerse alejados. El objetivo es entrenar al sistema inmunológico a ignorar y no reaccionar a estos alergenos. La inmunoterapia sólo debe utilizarse cuando otras formas de tratamiento no son eficaces.
  10. Remedios naturales. Los antihistamínicos naturales pueden ayudar a reducir la congestión, mientras que las hierbas antimicrobianas, como el extracto de semilla de toronja, la raíz dorada, la ortiga y la píldora ayudan a prevenir las alergias de los senos paranasales y las infecciones nasales.

 

Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a aliviar los síntomas de las molestias alergias que nos trae la primavera.

mujeres con problemas de circulacion

Cómo solucionar problemas de circulación en mujeres runners

Los problemas de circulación suelen atacar a un gran porcentaje de mujeres. Además de poder desarrollar u problema estético, también ponen en peligro su estado de salud. Claro que problemas como la celulitis y la piel de naranja suele ser más habitual y grave en personas sedentarias, pero las runners también pueden sufrirlas, así como problemas de articulaciones tales como la artritis (que se pueden prevenir con suplementos como Progen).

A continuación, te hacemos una lista de diversos consejos que puedes seguir para reducir estos problemas de circulación.

Mantente en movimiento

La actividad física es básica para evitar los problemas de circulación. El movimiento lo estimula, y esto evita que se formen varices y celulitis en las piernas. Sigue a rajatabla tu kilometraje diario.

No escondas tus piernas

Esto sólo hará que no seas consciente de sus problemas, y pueden empeorar con el paso del tiempo. Sólo debes darles tiempo, seguir tu entrenamiento y llevar una dieta equilibrada. Verás cómo el progreso se va notando.

La importancia de los estiramientos

Nunca olvides que todo entrenamiento requiere de unos estiramientos previos, o podrías sufrir desgarros de tendones y otro tipo de lesiones diversas.

Además, muchas mujeres ven difícil realizar estiramientos a causa de que el trabajo las obliga a pasar sentadas mucho tiempo. Si este es tu caso, no te rindas: intenta detenerte para estirar, por lo menos, una vez cada hora. Tus piernas y tu cuerpo entero te lo agradecerán.

Como dato curioso, las mujeres suelen ser más propensas a sufrir de una circulación más lenta que los hombres, por lo que es lógico que sean ellas quienes más se levanten a estirarse, sea en la oficina, en casa o en cualquier otro lugar.

Combina actividades

Correr es una actividad perfecta para reafirmar la piel y quemar grasa, pero combinar ejercicios en los que incluyas alguno de fuerza será perfecto, también, para mantener un buen metabolismo.

No a los productos milagro

No creas que un simple producto  va a eliminar la celulitis. Es posible que alguna crema te ayude, pero, para ello, el ejercicio físico y una buena dieta son muy necesarios.

Ahora que tienes estos consejos, ponlos en marcha para empezar a gozar de unas piernas de lo más saludables.