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cuidados higiene bucodental

Cuidados básicos de higiene bucodental

La higiene personal, que incluye higiene bucal y cuidado dental, juega un papel vital en cada uno de nosotros. La higiene oral es el proceso de mantener la boca, los dientes y las encías limpias para prevenir diversas enfermedades, como caries, gingivitis, la enfermedad periodontal y la halitosis.

Aunque un buen dentista puede hacer maravillas, la higiene bucal comienza en casa. Porque no es necesario haber estudiado un grado superior de higiene bucodental para saber cuidar nuestra propia boca.

Aquí te dejamos algunos consejos para que mejores tus hábitos:

Cepillado y uso del hilo dental

Cepillarse los dientes cada día es un cuidado preventivo práctico, ya que ayuda a eliminar la placa e impide la formación de sarro. Siempre hay cepillarse los dientes después de cada comida y antes de acostarse. Por lo tanto, un mínimo de dos veces al día. Aunque lo idea, como decimos, es después de cada comida (y por la mañana, si no tienes la costumbre de desayunar, también).

Recuerda cepillar la lengua también, para deshacerte de las bacterias transmitidas por la boca. Utiliza un cepillo de dientes de cabeza suave para evitar la irritación del esmalte.

Por su parte, usar hilo dental después del cepillado ayuda a eliminar los desechos de alimentos y la placa pegada en los dientes. Seda las áreas internas de los dientes, pero ten cuidado con no dañar las encías.

Si quieres más, un buen enjuague bucal nunca sobra.

Dieta saludable

La higiene oral puede verse influenciada por las opciones dietéticas y el estilo de vida. Una buena dieta es necesaria para mantener los dientes sanos, así como las encías. Evita los alimentos con alta concentración de azúcar tales como tés dulces, refrescos y zumos de frutas envasados. Beber mucha agua es muy importante para la higiene bucal. Las frutas frescas y verdura también contribuyen. Sin embargo, los alimentos y bebidas ácidas deben evitarse, ya que pueden promover el desgaste del esmalte. Evita beber demasiado vino tinto, té y café, ya que causan tinción de los dientes.

Cuidado dental a largo plazo

Hay buenas prácticas de cuidado dental a largo plazo que pueden prevenir frecuentes visitas al dentista, enfermedades de las encías, dientes amarillentos y mal aliento:

  • Cambia de cepillo de dientes cada 2 meses.
  • Si fumas o masticas tabaco, déjalo. Y no sólo por tus dientes.
  • Masajea tus encías después de lavarte los dientes para estimular el flujo de sangre y mejorar su salud.
  • En caso de los niños, deben acudir regularmente al dentista para prevenir cualquier problema potencial.

Pero los niños no son los únicos que deben acudir al dentista como modo de prevención, ya que los adultos también deberían seguir este consejo. Además, se recomienda realizarse una limpieza, como mínimo, una vez al año, si bien lo ideal sería una cada 6 meses.